به گزارش پایگاه خبری قارتال‌نیوز، متخصصان سلامت و تغذیه چهار روش مؤثر برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی معرفی کرده‌اند که با اجرای آن‌ها می‌توان مقاومت بدن را در برابر ویروس‌ها افزایش داد.
ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی است. کمبود آن باعث کاهش توان بدن در مبارزه با ویروس‌ها و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی می‌شود.منابع طبیعی این ویتامین شامل زرده تخم‌مرغ، قارچ، ماهی قزل‌آلا، جگر گاو و کنسرو ماهی تن است.افرادی که کمتر در معرض نور خورشید قرار دارند، می‌توانند از مکمل‌های ویتامین D3 استفاده کنند که جذب بالاتری دارد و سطح ویتامین D خون را سریع‌تر افزایش می‌دهد.
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، جعفری و کاهو سرشار از ویتامین‌های گروه A، C و K و آنتی‌اکسیدان‌های مفید هستند.این مواد مغذی باعث تقویت سیستم ایمنی، افزایش مقاومت سلول‌ها در برابر عفونت و حفظ سلامت عمومی بدن می‌شوند.توصیه می‌شود روزانه حداقل دو وعده از سبزیجات سبز تازه در وعده‌های غذایی گنجانده شود.
چای سبز یکی از نوشیدنی‌های مؤثر در تقویت ایمنی بدن است که به‌دلیل داشتن فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی، نقش مهمی در کاهش التهاب، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری‌های عفونی دارد.مطالعات نشان داده مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز تازه‌دم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی، کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک کند.
ورزش منظم نه‌تنها باعث افزایش انرژی و حفظ تناسب اندام می‌شود، بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن، از بروز بیماری‌های فصلی جلوگیری می‌کند.طبق نتایج منتشرشده در مجله Neurologic Clinicians، فعالیت بدنی منظم:
باعث کاهش التهاب‌های مزمن در بدن می‌شود.
هورمون‌های استرس را کنترل می‌کند.
گردش گلبول‌های سفید را بهبود می‌بخشد که نقش اصلی را در مقابله با ویروس‌ها دارند.
ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن سبک، شنا و یوگا از بهترین گزینه‌ها برای تقویت بدن در فصل پاییز و زمستان هستند.
در نوامبر امسال، «ویکتوریا کیار تِیلویک» از دانمارک به عنوان دختر شایسته جهان انتخاب شد. این پیروزی باعث خوشحالی بسیاری از محافظه‌کاران آمریکایی شد؛ از جمله اَمبر هالس، بانوی سابق «میس داکوتای جنوبی» که اکنون سناتور جمهوری‌خواه در مجلس ایالتی است. او در واکنش به این اتفاق در اینستاگرام نوشت: «ترامپ رئیس‌جمهور است و دختر شایسته جهان مو بلوند است. ما برگشتیم!»
به تازگی ناسا تصویری جدید از دریاچه ارومیه منتشر کرده که وضعیت بحرانی آن را نشان می‌دهد.
جانشین فرمانده انتظامی آذربایجان‌غربی از کشف بیش از ۷۶ هزار عدد انواع داروی غیرمجاز در شهرستان میاندوآب خبر داد و گفت: متهم این پرونده پس از تشکیل پرونده مقدماتی، تحویل مراجع قضایی شد.
مدیر کل آموزش و پرورش آذربایجان‌غربی گفت: یکی از نیازهای اساسی امروز جامعه، شناخت عمیق و به‌کارگیری راهبردی هوش مصنوعی است؛ فناوری‌ای که می‌تواند تدریس، تولید محتوا و ارزشیابی را دگرگون کند.
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال دیدگاه